Aus großer Kraft folgt große Verantwortung - Lift4hope -

Ein guter Satz wie ich finde aus "Spider-Man"



Nein, ich halte mich nicht für einen Helden. Na gut unter uns es gibt Situationen im Leben da.... *ich glaube das geht eindeutig zu weit* ;)

Was steckt dahinter?
Aus großer Kraft folgt große Verantwortung.

Ich möchte etwas bewegen, ich möchte EUCH bewegen. Ich will es für eine gute Sache!!
Ihr die ihr hier lest habt die Gabe und die Kraft mit Eurem Körper Gewichte zu heben, zu stemmen, zu tragen.

Nutzt diese Gabe!
Am Samstag 12. November 2011.


Was ich da vor habe?

Hier meine Geburtstagseinladung an Freunde:

Guten Morgen,
am Samstag 12.11.2011 habe ich das Glück 37 Jahre auf dieser Welt zu leben.

Der eine oder andere weiß in der Zwischenzeit von meiner Affinität zum Training mit Gewichten.
Aus diesem Grund meine erste Motto Party!!
„Pumping Iron“

Beginn: 14:00 Uhr, hinter dem Kappenzipfel 4. Zugang durch die Tiefgarage.
Mitzubringen: Trainingskleidung, warm anziehen

Was wird außer Topfschlagen geboten?

Jeder Gast ist mir 1€ wert.
Euren Wert könnt ihr steigern indem ihr Euch an Herausforderungen versucht (keine Angst, ich erkläre und zeige die Techniken, und ändere bei Bedarf ab, es geht um Spaß…für mich)

Die bewegten Kilo werden umgerechnet und gespendet: http://www.foerderkreis-ulm.org/

Zur Auswahl und Herausforderungen stehen:
• Trap Bar Healthlift 0,5 x Körpergewicht oder 1x Körpergewicht auf Wiederholung [05-10 cent/Wdh]
• Farmers Walk 0,5 x Körpergewicht und 1x Körpergewicht auf Zeit [05-10 cent/min]
• Snatch Kettlebell (wird nicht für Euch sein) ist für die WWW-Community
• Drücken von Kettlebell auf Wiederholung [05-10 cent/Wdh]
• Goblet Squat für je fünf Wiederholungen [05-15 cent/5 Wdh]
• Battling ropes pro 5 sec [10 cent/5 sec]
• Gewicht ziehen rückwärts 64 kg 6 Meter für Männer, 3 Meter für Frauen/Mädchen [10 cent]

Zu einer Geburtstagsfeier gehört natürlich auch ein Geburtstagsprotein Shake (Vanille und Nuß-Nougat)

Die etwas andere Geburtstagsfeier.
Daniel

PS: geeignet für das Event sind stabile Schuhe.

Kein Witz meine erste Motto Party.
Macht mit!!

Wie?

Vielleicht ist schon eine Übung für Euch dabei, dann ran an den Speck!
Kettlebell Snatch, was für manche hier interessant werden dürfte richtet sich nach der zugebrachten Zeit unter der Kugel.

1. Eine Minute Snatch mit 08 - 16 kg entspricht 05 Cent
2. Eine Minute Snatch mit 20 - 28 kg entspricht 10 Cent
3. Eine Minute Snatch mit 32 - 40 kg entspricht 20 Cent

Keine der Übungen sagt Euch zu?
Schreibt mir einen Vorschlag was ihr anstellen wollt.
Oder wenn Ihr Euch für eine Übung interessiert und wissen wollt was es in die Kasse spült. Goblet Squat unterteilt sich ebenfalls in 08-16 kg und 20-32 kg sowie >32 kg.
Krafttrainingundkettlebell@gmail.com


Es kostet Euch vielleicht zehn Minuten Eurer Trainingszeit.
Schenkt sie mir an meinem Geburtstag.
Jeder der in der Nähe wohnt ist natürlich herzlich eingeladen sich zu melden und direkt im "Headquater" mitzumachen.

Wenn Ihr mitmacht postet die Ergebnisse hier im Blog [besser auf der Facebook Seite da die Kommentar Funktion unzuverlässig ist. Einige Kommentare wurden scheinbar abgeschickt, erreichten mich aber nie!!]

Ganz sicher seid ihr auf der Email!! Stichwort: "Lift4hope"

Videobeweis wäre super....kein Muss, ich vertraue Euch ;)


Also, ab und ran an den Kuchen!! (...meine Mutter macht den besten Marmorkuchen, okay ich erinnere mich nicht wann er mal nicht angebrannt ist....aber mit Kaffee, Kakao oder Vanille Shake schmeckt er!)

Daniel